🌸 봄과 여름철 수면의 질과 면역력 향상을 위한 팁! 🌞
안녕하세요, 여러분! 정보 블로거 미누입니다.
이번 포스팅은 봄과 여름철 수면의 질을 향상하기 위한 팁을 소개해 드리려고 해요.
수면은 면역과도 연관이 있는 중요한 문제인데요.
따뜻한 계절이 왔지만 밤이 되면 아직도 쌀쌀한 날씨가 계속되고 있죠? 😮
이런 날씨에 알맞은 수면 팁을 적용해 보세요! 😴
✔️ 봄과 여름철 수면팁
1️⃣ 온도 조절 🌡️
• 밤에 기온이 떨어질 수 있으므로, 적절한 이불이나 담요를 사용하여 따뜻하게 유지해 주세요! 🛌
• 내복, 수면바지, 발과 하반신을 따뜻하게 해 주는 게 수면의 질 향상에 좋습니다.
• 수면복의 재질은 보통 면, 모달, 바모스 섬유등을 권장합니다.
• 창문이나 커튼을 조절하여 찬바람이 들어오지 않도록 하세요! 🌬️🚫
2️⃣ 습도 조절 💧
• 봄과 여름철 비가 내릴 시에는 습기가 높아질 수 있으니. 선풍기나 에어컨, 공기청정기를 사용하여 실내 습도를 적절하게 유지해 주세요! 🌫️
마치며..
요즘 애들이 감기에 잘 걸리고, 동네분들의 얼굴 색이 그렇게 좋지 못해 몇 분과 면담을 해봤는데요.
자다 요의를 느껴 깨거나 자도 개운치가 않다고 하시더군요. 이유를 보니 에너지가격이 올라 난방을 안 떼고 있던 것도 있지만.
잘 때 하체를 따뜻하게 하지 않으면 수면의 질이 떨어 진디는 것을 모르시고 계셨어요.
한국은 열대야가 아니라면 밤에는 좀 추울 때가 많은데요. 이를 대비하는 것이 수면의 질을 위해 매우 중요하는 것을 잊지 않는 게 중요합니다.
특히, 사람에 따라 하체와 목부분을 덮어 온도를 유지해줄 방법을 찾는게 필수에 가깝죠.
그리고, 목은 되도록 따뜻하게 하는 것을 권장합니다.
봄과 여름철 수면의 질을 개선하기 위한 이런 팁들이 여러분에게 도움이 되길 바랍니다. 행복한 꿈 꾸세요! 😊💤