정신의 건강이 중요한 시대 : 지혜롭게 살기 위한 필수 요소

최초 게시일 : 2023. 02. 20
최종 수정일 : 2023. 03. 23. - 오타 및 폰트 수정.

정신 건강

정신의 건강을 챙기는 것은 매우 중요합니다.

'육체가 건강해야 정신도 건강해진다라.'는 말이 있는데요.
저는 '정신이 건강해야 몸도 건강해진다.'라고 생각해요.
마음의 병이란 걸 보통은 너무 가볍게 생각하지만 알고 보면 그렇지가 않아요.
우리는 몸과 마음의 조화를 이루어야만 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다.
이번 글에서는 명상과, 상담을 통한 치유, 자기 관리와 같은 일상에서 실천하는 방법들에 대해 이야기하고, 정신 건강을 우선순위로 두는 것이 스스로의 인생에서 어떤 도움이 되었는지 대한 경험을 공유해 보겠습니다.
 

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명상

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첫째로는명상을 꼽을 수 있겠어요.

명상은 마음의 안정과 여유를 찾는데 정말 도움이 되는 간단하면서도 효과적인 방법인데요.
스트레스와 불안을 줄이고, 집중력과 사고력, 무엇인가를 할 때 차분해지고 능률도 오르는 게 느껴집니다.
또한 제 마음을 관찰하고, 스스로를 알아가며 성장하는 것을 촉진할 수도 있어요.
 

상담

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둘째로상담인데요.

흔히, 상담이라 하면, '뭔가 꺼려지는 인식'이 있긴 하지만용기를 내어 받아보는 걸 추천해요.
상담을 하는 곳은 생각보다 많고, 방법도 다양합니다.
전화나 카톡이 힘들다면 홈페이지를 통해 상담받으셔도 됩니다.
상담내용은 철저히 비밀 유지되며 꼭, 자살이 아니라도 우울하거나 경제적 사정이 힘들다면 얼마든지 받을 수 있어요.
자본주의 사회에서 점점 개인주의 성향이 강해지고 1인가구가 늘어나는 사회에서
정신적인 피로와 각박한 생활로 인한 우울감과 번아웃, 타지에서 홀로 사는 외로움, 박탈감등의 증상들이 없을 수가 없다고 보는데요. 주저하지 마시고 힘들면 다음 번호를 꼭 찾아주세요.
 
> 보건복지부 자살 예방 센터
(국번 없이) 1393
 
> 청소년전화 1388
국번 없이 1388
카카오톡상담http://m.kakao.com/s/1190
 
> 보건복지부 보건복지상담센터 희망의 전화 129

(국번 없이) 129

https://www.129.go.kr/ (카톡 상담 가능)
 
> 보건복지부 전국공통 정신건강위기상담전화
1577-0199
 
상담은 감정적인 문제를 다루는데 도움이 되는 지침과 지식을 제공하고, 뭔가 방향을 잡는데 도움이 돼요.
 

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셋째로,자기 관리는 우리의 정신 건강을 책임지는 데 있어 중요한 역할을 합니다.

여기서 자기 관리는 스트레스와 우울, 불안감을 완화하는 것부터 시작하는데요.
저는 이것을 산책, 독서, 명상, 요가 등의 자기 관리 방법을 사용하여 마음의 안정을 유지해, 일상적인 업무에 대한 스트레스를 어느 정도 극복 할 수 있었어요.
 

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제가 이런 이야기를 공유하는 이유는 이전에 우울감과 불안감으로 인해 한 때, 일상적인 삶을 이어가기가 어려웠던 경험이 있어서 인데요. 이정신 건강, 스스로의 마음을 챙기는 것을 우선순위로 두고, 명상, 상담, 앞서 말한 스스로를 위한 시간을 가지면서 안정을 찾을 수 있게 되었습니다.
 
"여러분이 아직 성공을 하지 못했고, 이룬 것이 없다고 여러분의 인생이 가치가 없는 것은 결코 아닙니다. 힘들면 쉴 수도 있는 것이고, 긴 생애 속에 가끔은 쉬어가는 시간도 스스로를 위한 시간도 필요하다고 생각합니다."
 
일이나 공부도 중요하지만 무엇보다 자신이 먼저 아닐까요?
스스로의 마음을 안정시키고, '삶의 질'을 개선하는 것은 무엇보다도 중요하다고 생각해요.
 
무엇인가. 우울과 스트레스로 지칠 때, 위에서 말한 자기 관리를 떠올리고, 위에 말한 내용을 틈틈이 하나하나 해보는 것을 추천해요.
 
저는 제 인생에서 정신 건강을 우선순위로 두는 것이 얼마나 많은 도움이 되는지를 직접 경험했어요. 여러분도 한번 해보시길 추천합니다.


> 이글은 ChatGPT 어시스트의 협업으로 작성 되었습니다.
 
> 다음은 정신 건강의 중요성과 관련된 논문 및 개념입니다.
 
1.Maslow's hierarchy of needs, created in (1943), emphasizes the importance of fulfilling psychological needs, such as self-esteem and self-actualization, once basic physiological and safety needs are met.
 
2. Positive Psychology: Seligman, M. E. P., & Csikszentmihalyi, M. (2014).
Positive psychology: An introduction. In Flow and the foundations of positive psychology (pp. 279-298). Springer Netherlands.;
 
3.Self-compassion: Neff, K. D. (2016). The self-compassion scale is a valid and theoretically coherent measure of self-compassion. Mindfulness, 7(1), 264-274.
4.Mental Health in the Workplace: Harvey, S. B., Modini, M., Joyce, S., Milligan-Saville, J. S., Tan, L., Mykletun, A., ... & Mitchell, P. B. (2017). Can work make you mentally ill? A systematic meta-review of work-related risk factors for common mental health problems. Occupational and environmental medicine, 74(4), 301-310.