안녕하세요 여러분!
오늘은 다양한 창작활동에 몰입하는데 도움이 되는 호흡법에 대해 이야기해 볼까 해요!
호흡은 창작의 질을 높이고 스트레스를 낮추는 데 중요한 역할을 하거든요.
이 글은 창작과 함께 삶의 질을 높이고 싶은 분들께 추천합니다.
그럼 지금부터 함께 알아볼까요?👩🎨
호흡으로 몰입 창작에 빠지기 🍂
1. 깊은숨을 쉬어 불안감과 긴장을 풀어보세요!
(그냥 천천히 호흡하세요.)
2. 명상을 통해 정신을 집중하고 창조력을 끌어올리세요! 🧘♀️(누어서 하셔도 됩니다. 1분부터 시작하세요.)
3. 호흡과 함께 몸을 움직이며 창작의 영감을 얻어보세요! 💃(적당한 리듬을 가지는 어떤 것도 상관없습니다.)
호흡 몰입 창작의 실제 사례와 이론 📚
1. 호흡과 몰입의 관계
* 호흡은 몰입하는데 도움이 되는 요소 중 하나입니다. 호흡이 원활하면 몰입도 높아지기 때문이죠. 참고로 이 부분은 플로우 이론(Flow Theory)에서도 언급됩니다.
2. 호흡과 창작활동의 연구
* 최근 연구들은 호흡이 창작활동에 긍정적인 영향을 미친다고 보고하고 있습니다. 예를 들어, 호흡을 통한 스트레스 관리와 창의력 향상 연구에서 호흡이 창의력을 향상하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
* 호흡을 활용한 창작에 성공한 예시
* 세계적인 작가들, 예컨대 헤르만 헤세나 파울로 코엘료(연금술사)는 명상과 호흡을 통해 창작 활동에 더 몰입할 수 있었다고 합니다. 참고로 이들 작가의 작품들은 호흡과 몰입을 통해 창작된 것으로 알려져 있죠!
마치며..
그동안 뜬금없이 제 블로그의 주제인 호흡과 명상, 다중 지능 이론, 콘텐츠 개발과는 좀 결이 다른 작가들의 포스팅을 했었는데요?
전부 이번 포스팅을 위한 구성이었습니다.
이미, 서양은 호흡의 중요성을 깨닫고 마음의 상처를 진정시키고 회복하는데 활용을 한 거죠.
저도 공황장애와 우울증과 관련된 약을 먹지 않기 위해. 공황장애 특유의 비현실감을 떨치기 위해 호흡과 명상을 했는데요.
살다 보면 상처를 입는 것은 개인의 힘으로 막을 수 없다고 생각합니다.
저는 자동화를 시키는 쪽의 직업으로 인해 다른 이의 직업을 없애는 것에 충격이 있던 거 같더군요.
사람이라면 어느 순간, 누구나 무너질 수 있는 겁니다.
힘들 때, 자살상담센터(1393)에 연락하고 쉼터에서 추슬렀던 적이 있던 저의 생각은
성인이라도 정신이든 금전적인 문제이든 힘들 때, 도움을 받고 추스르는 것이 맞다고 생각합니다.
휴식과 마음 가짐, 호흡이라면 누구나 이길 수 있다고 생각합니다.
창작 역시 회복에 도움이 되는 것이고요.
새로운 것에 도전하는 것과 창작은 중독치료에도 사용될 정도로 검증된 방법입니다.
생각을 즐거운 것만 찾거나 힘든 것을 회피하려는 뇌에 넘기지 않기 위해.
글을 써 계획대로 움직이고, 창작과 명상, 호흡으로 컨트롤하는 거죠.
앞으로도 저는 글과 그림을 그리고, 콘텐츠를 만들 겁니다. 블로그를 하다 궁금하거나 상담할 것이 있을 경우 물어보시면 하루 이내에는 답을 할 테니 물어보시기 바랍니다. 그럼 전 다음에 찾아뵙겠습니다.
참고 문헌:
1. 플로우 이론(Flow Theory)
2. 호흡을 통한 스트레스 관리와 창의력 향상 연구
Google 학술 검색
지성구， 김열권， 여찬구 - 경영교육연구, 2016 - dbpia.co.kr … 둘째, 마음챙김 명상을 수행한 참여자를 대상으로 심층면접을 통해, 마음… 을 미칠 수 있는 조직 유효성 변수를 스트레스관리, 집
scholar.google.co.kr
3. 저자의 지식과 경험.
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