안녕하세요! 미누입니다.
이번에는 학술이론으로 효과가 입증된 잡념과 스트레스를 날려 여러분의 머리 속을 깨끗하게 만들어 줄 10가지 놀라운 방법을 소개합니다.💡
더 이상 머리가 복잡해지는 것을 걱정하지 마세요!🌱
이 글을 따라하다 보면 여러분의 생각이 깔끔하게 정리되는 것을 느낄 수 있을 거예요. 자, 그럼 시작해 볼까요? 🌟
잡념에서 벗어나는 방법🔎
1. 명상의 세계로 빠져보자 🧘♀️
• 명상은 머리 속의 잡념을 털어낼 수 있는 최고의 방법 중 하나예요!
• 명상을 통해 호흡을 조절하고, 정신을 집중시키는 건 어떠세요? 멋진 명상의 세계로 빠져보세요!
2. 정리의 마법 ✨
• 물건 정리부터 생각 정리까지, 정리의 마법을 이용해보세요.
• 머리 속의 잡념이 사라지고, 정리된 환경에서 기분 좋게 생활할 수 있답니다!
3. 신나는 운동으로 스트레스 풀기 🏃♂️
• 산책, 걷기, 뛰기, 수영, 국민체조 등 다양한 운동으로 몸을 움직여 보세요.
• 스트레스를 풀고 기분 전환까지 가능하답니다! 🏊♂️
4. 일기 쓰기의 꿈결처럼 🌙
• 머리 속에 떠도는 생각들을 일기에 적어 내려감으로써 생각을 정리해 보세요.
• 일기를 쓰는 건 마치 꿈결처럼 행복한 기분이 들게 해준답니다.
5. 목표 설정으로 미래를 그려보자 🎯
• 짧은 기간과 장기간의 목표를 세우고 계획을 세워 보세요.
• 머리 속의 잡념이 사라지고, 목표를 향해 달리다보면 기분은 자연히 풀릴겁니다.
6. 시간 관리로 승부하라! ⏰
• 하루 일과를 계획하고 시간을 효율적으로 사용해 보세요.
• 머리 속의 잡념을 줄이고, 시간을 활용하는 승부사가 되어보세요!
7. 디지털 디톡스로 천국을 만들자! 🏞️
• 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전 등 전자기기를 잠시 멀리하고 자연환경에 둘러싸여 휴식을 취해보세요.
• 디지털 디톡스를 통해 머리 속의 잡념을 걷어내고 마음의 평화를 찾아보세요!
8. 호흡 연습으로 스트레스 제로! 😌
• 호흡에 집중 하세요. 호흡을 다스리면 마음도 진정됩니다.
• 깊고 느린 호흡을 통해 신체와 정신을 편안하게 만들어 보세요. 스트레스를 낮추고, 머리 속의 잡념을 뿌리뽑는 데 도움이 됩니다.
9. 잠자리에 들기 전에 마음을 비워보자 🌛
• 잠자리에 들기 전에 명상이나 깊은 호흡을 통해 머릿속의 생각을 정리하고 편안한 상태로 잠들 수 있도록 해보세요.
• 좋은 잠은 머리 속의 잡념을 없애주는 최고의 치유제입니다.
10. 냉수 샤워로 상쾌한 기분으로😶🌫️
• 냉수 샤워를 하세요.
• 냉수라고 하지만 온도는 약간 시원하다고 느끼는 정도로 하면 됩니다☝️
• 시원한 물로 3~5분정도로하는 샤워는 몸의 면역력과 회복력을 올리는데 정말 탁월합니다.💯
• 엔돌핀 촉진과 스트레스를 해소하는데 냉수 샤워는 스트레스에 탁월한 선택입니다.💡
> 운동 후는 따뜻한 물이나 미지근한 물에 하세요. 근성장을 20%~30% 줄인다는 연구 결과가 있습니다. 이건 여성분에게 유용한 지식이겠군요.
• 누구나 즐겁게 할 수 있는 냉수샤워 메뉴얼
냉수 샤워 시작하기! 초보자를 위한 완벽한 메뉴얼 ❄️🚿
안녕하세요, 여러분! 미누입니다. 이번 포스팅에서는 여러 우울증, 공황장애, 번아웃 및 마약 중독치료에서 사용되며 건강과 스트레스 해소를 위한 냉수 샤워를 시작하는 방법을 알려드리려고
ssssdddd.tistory.com
이렇게 여러분의 머리 속을 깨끗하게 만들어 줄 9가지 놀라운 방법들을 소개했습니다.
마치며..
여러 지식과 경험을 쌓으며 느낀것은 약이나 디지털 기기에 의존하지 않고, 자연스러운 방법으로 위의 방법을 실행하는게 암이나 각종 질환에 좋다는 겁니다.
위에 루틴은 제가 하루 중에 별다른 시간을 들이지 않고 소화하는 루틴이며, 주위에 권하는 루틴이고 여러모로 효과를 본 방법입니다.
이 글에서 소개한 방법들을 적용하면 더 이상 머리가 복잡해지는 것을 걱정하지 않아도 돼요. 이제는 여러분의 생각이 깔끔하게 정리되는 것을 느껴보세요! 😉
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