일이 안 풀릴 때 어떻게 해야 할까? 스마트한 시간 관리와 휴식 전략!

안녕하세요! 미누 입니다. 이번에는 일이 안풀릴 때, 대처하는 방법을 알아 볼까해요.
일이 잘 안 풀릴 때, 쉬었다 다시 하거나 다른 일을 하다 다시 할 때 어떻게 시간을 계획하는 게 자기 관리에 좋은지 알아보려고 해요.
뇌는 가끔 우리를 '조종'하곤 하는데요? 잘 된 거나 기분이 좋은 일을 떠올리고, 처음하는 것에 두려움을 느끼는게 대표적인 사례죠.
이번에는 이런 뇌의 작용을 이용해 스스로에게 보상을 주면서 일을 잘 처리할 수 있는 방법인 ‘자기 강화’에 대해 함께 알아볼까. 합니다.

문제를 고민 하는 이미지

출처 : 픽사베이

---

포모도로 기법으로 집중력 향상

• 25분 동안 집중해서 일하고, 5분 쉬는 포모도로 기법을 사용해 보세요. 이 방법은 짧은 시간 동안 집중력을 높이고, 휴식 시간을 활용할 수 있게 해줍니다.
• 최초 일하는 시간을 10분 부터 적용하고 점차 늘리는 방법을 추천합니다.

일정 조정으로 균형 잡기

하루 일과를 조절하여 어려운 일과 쉬운 일, 그리고 휴식 시간을 균형 있게 배치하세요. 이를 통해 지치지 않고 일을 진행할 수 있습니다.

스트레칭과 운동으로 에너지 회복

짧은 시간 동안 스트레칭이나 운동을 하면 몸과 마음을 다시 집중할 수 있는 상태로 되돌릴 수 있어요.

명상과 호흡으로 정신 가다듬기

짧은 시간 동안 명상하거나 깊게 숨을 쉬는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 정신을 잠시 비우고, 다시 집중할 수 있는 상태로 만들 수 있어요.

주기적인 보상으로 긍정 에너지 유지

일이 잘 안 풀릴 때 스스로에게 보상을 주는 것도 좋습니다. 일정한 성과를 이루면 좋아하는 커피나 간식, 혹은 칭찬을 통해 긍정적인 에너지를 유지할 수 있어요.

일이 안풀릴 때는 일을 나누기

일이 안풀리면 일을 분할하고, 당장 하기 쉬운것을 먼저 하는 방법이 있습니다. 다음 사례를 통해 알아보겠습니다. 작업은 ‘여행 유튜브 만들기’로 해보겠습니다.

여행 유튜브 만들기 사례

• 목표 설정: 여행 유튜브 영상의 목표를 설정합니다.
- "여행지 소개와 현지 문화 체험을 공유하는 영상을 만든다"라는 목표를 설정할 수 있겠죠?
• 작업 분할: 영상 제작 과정을 작은 단위로 나눕니다.
- 여행 계획 및 일정 세우기, 여행지 탐색 및 촬영, 편집 및 음악 선정, 영상 업로드와 SNS 홍보 등으로 나눌 수 있습니다.
• 우선순위 정하기: 각 작업에 우선순위를 부여합니다.
- 여행 계획과 일정을 먼저 세우고, 여행지 탐색 및 촬영을 진행한 후, 편집 및 음악 선정을 진행하며 마지막으로 영상 업로드와 SNS 홍보를 진행하는 순서로 우선순위를 정할 수 있습니다.
• 시간 관리: 각 작업에 적절한 시간을 할애합니다.
- 여행지 탐색 및 촬영은 여행 기간 동안 진행하고, 편집 및 음악 선정은 여행 후 일주일 안에 완료하도록 계획할 수 있습니다.
• 진행 상황 확인: 작업을 진행하며 정기적으로 진행 상황을 확인하고 필요한 경우 목표와 계획을 수정합니다.
- 촬영한 영상의 품질이 만족스럽지 않다면, 추가 촬영을 계획할 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 영상 제작 과정에서 스트레스를 적절히 해소하며 일을 진행합니다.
- 여행 중에는 즐거운 경험을 만끽하며 휴식을 취하고, 편집 작업 시에는 적당한 휴식을 취하며 일의 효율을 높입니다.

위의 방법은 그야말로 정석적인 방법이고, 참고하여 부분적으로나 자신에게 맞는 방법으로 소화 하려는 작업에 적용하면 됩니다.

---

마치며…

위의 내용은 ‘성공한 사람의 공통된 습관’을 정리한 이론입니다.
위의 방법들을 활용하여 일이 잘 안 풀릴 때 일을 하는 시간을 계획하면, 스트레스를 줄이고 효율적으로 일을 처리할 수 있습니다.
이러한 방법들을 참고하여 자신에게 맞는 휴식과 다른 일로 이동하는 시간을 계획해보는 것도 좋겠죠?
물론, 한번에 좋은 결과를 보긴 힘듭니다. 대부분 자기계발서는 ‘누구나 할 수 있다.’ 구호를 외치지만
습관을 바꾸는 것은 포기하지 않고 꾸준한 노력과 의지를 통해 바꿔야 하거든요.
자, 이렇게 일이 안 풀릴 때 어떻게 대처하고, 시간을 계획하는 방법에 대해 알아봤어요. 이러한 전략들을 활용하면 집중력 회복, 창의력 촉진, 스트레스 해소, 시간 관리 향상, 자기 계발 기회 등 여러 가지 이점을 얻을 수 있답니다.
다음 번에도 다양한 정보와 유익한 팁으로 찾아뵐게요. 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다~