반응형 루틴3 생각의 파도를 즐기는 법: 생각들과 함께 물결타기 🏄♂️ 안녕하세요, 언제나 학술과 과학적 기반의 합리적인 정보를 추구하는 미누입니다. 사람은 여러 상황과 경험을 하며, 자극을 받으며 살게 됩니다. 인간은 50년 이상의 평균 이상의 수명을 가진 생명체입니다. 평균 수명이 긴 덕분에 상당히 다양한 자극에 노출되게 되는 데요. 자극은 대게 상대적입니다. 누구에게는 아무것도 아닌 것이 다른 누군가에겐 아주 크게 다가오는 게 자극입니다. 이것은 청각이나 시각이 원인일 수도 아니면 마음이 문제 일수도 있습니다. 자극에 노출되게 되면 사람은 뇌의 가소성의 메커니즘에 의해 앞으로의 자극을 피하기 위해 저절로 미래나 과거의 일 생각에 잠기게 되는데요. 이것이 발전하면 주의력 결핍으로 발전하게 되기도 합니다. 이럴 때 이런 것을 해소하기 위한 과학적인 루틴을 비유를 담아 재미.. 2023. 5. 27. 🎶 음악 루틴의 비결: 한 곡만 듣기, 그 효과와 장점 🎧 안녕하세요, 미누입니다. 이번에는 음악과 관련된 루틴에 대해 이야기해 볼까 해요. 가끔 보면 주변에는 한 곡만 무한으로 듣는 경우가 있는 사람이 있는데요. 이는 심리적 안정과 스트레스등이 풀리는 효과가 검증된 방법이기도 해요. 한 곡만 듣는 루틴, 이에 대한 장점과 효과를 극대화하는 방법을 소개할게요! 🌟 출처: 픽사베이한 곡만 듣는 루틴, 그 장점은? • 감정 안정: 특정 곡이 감정적 안정을 촉진하거나 기분을 좋게 만들 수 있어요! • 집중력 향상: 익숙한 곡을 듣는 것은 일이나 공부에 더 집중할 수 있도록 도와준답니다! • 스트레스 완화: 음악은 스트레스를 낮추고 긴장을 풀어주는 효과가 있어요! • 일관된 습관: 이 루틴은 일관된 습관을 유지하고, 일상에 안정감을 가져올 수 있어요! 루틴의 효과를 극.. 2023. 4. 13. 흐리게 흐르는 하루 2023년 3월의 네 번째 월요일미세먼지는 64~67 보통 정도 날씨는 흐리다.자작이미지연일 흐린 날이 이어지면 이 우울성 공황(Panic Attack with Depression)이란 녀석이 나를 괴롭힌다. 나름 글과 루틴 호흡으로 버티지만 무기력감이 오면 나의 진도는 느려진다. 이것은 누구나 겪을 수 있는 증상이며 그래도 일상을 이상 없이 남들과 같이 유지하고 있으니 정상이라 생각한다. 비현실적인 고립감이 오면 잠시 멈춰 있기도 하지만 이것 역시 일에 지장이 없으니 정상이라 생각한다. 때때로 느릴 수 있지만 일기를 쓰는 것도 루틴이기에 되도록 거르지 않는다. 무기력을 잊기 위해 호흡을 조절하며, 의학 학술지를 보는 덕에 시간이 소비되어 일기를 적는 시간은 느리고 초안을 쓰고 세 번의 검증을 거치니 항.. 2023. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
