반응형 명상13 루틴과 멈춤, 하루 3월의 세 번째 토요일 미세먼지는 73 서울과 대구가 그다지 좋지 않다. 화력발전소와 자동차가 문제일까? 오전에 일과를 마치고, 블로그 글을 쓰는 데에 시간을 투자했다. 날이 흐려서 일까? 호흡이 일정하게 되고 있으니. 집중이 유지가 되고 있는 것이라 착각을 했던것일까? 기존의 글들과 달리 이번 블로그 포스팅의 글이 마음에 들지 않았다. 요즘 괜찮은 성과들이 나와 자만한 것일지 모른다. 풀리지 않으면 멈추고, 다른 것을 하는 루틴을 안하게 되었고… 하나를 붙잡고 메달린 결과는 처참했다. A는 블로그 B는 브런치 C는 전자책 다중 지능 이론을 바탕으로, A 작업을 처리하다가 진행이 안 될 때는 일을 멈추고 잠시 명상을하다 B를 하고, B를하다 안되면 C를하고 이걸 반복하는 루틴을 할 때는 브런치글과 포스팅.. 2023. 3. 26. 명상 호흡으로 찾는 평화로운 삶 안녕하세요! 오늘은 명상과 호흡에 대해 이야기해보려고 합니다. 최근에는 스트레스와 불안이라는 현대인의 고질적인 문제를 해결하기 위해 명상과 호흡을 실천하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그만큼 명상과 호흡이 우리에게 미치는 효과가 크다는 것을 의미합니다. 저는 개인적으로도 이 호흡의 효과를 많이 보고 있는 입장으로 이 글을 보는 누군가의 삶에 도움이 되었으면 합니다. 이번 포스팅에서는 명상과 호흡이 어떤 효과를 줄 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 명상이란 무엇인가요? 명상은 말 그대로 명심하다, 집중하다는 뜻으로 정신을 가다듬고 몸과 마음을 안정시키는 수련입니다. 명상은 스트레스 해소를 비롯한 다양한 효과를 가져올 수 있으며, 집중력, 인내력, 창의력 등을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.호흡이란 어떤 역.. 2023. 3. 26. 이론과 일상 2023년 3월의 세 번째 토요일미세먼지가 내일까지 간다고 한다.뉴스는 중국을 지적만 하지 대책이 없다. 가볍게 넘길 사항이 아닌 것을 가볍게 여긴다. 번아웃과 공황장애를 이겨내기 위해서 효과가 ‘이론’으로 입증된 ‘명상’를 하여 마음의 안정과 집중력을 얻는다. 두 가지의 증후군은 나의 집중을 종종 빼앗지만 다중 지능 이론의 방법 중 하나인 하다 막히면 ‘명상’으로 추스르고 다른 것을 하는 방법으로 흐름을 이어간다. 명상은 5분 정도밖에 못하지만 여러 글과 그림에 몰입하는 시간은 점점 길어지는 듯하다. 호흡이 발전하는 느낌이다. 브런치의 에세이 ‘글’을 쓰고 티스토리의 정보, 일기 포스트를 쓰며 뇌가소성과 다중지능이론을 담는다. 프로크리에이트로 일러스트를 하나 완성했고, 포스트 4개 발행했다. 브런치는 .. 2023. 3. 25. 🧘♀️ 명상으로 스트레스 날려보낼 준비 됐나요? 🌬️ 최초 게시일 : 2023. 03. 19 최종 수정일 : 2023. 03. 23. - 오타 및 폰트 수정. 안녕하세요, 여러분! 오늘은 아름다운 마음과 몸을 위한 명상에 대해 이야기하려고 합니다.😊 일상에서 스트레스를 줄이고 힐링을 원하는 분들에게 도움이 될 거예요. 자, 그럼 시작해 볼까요?✨ 1. 명상의 효과 🌟명상은 마음과 몸을 동시에 치유하는 놀라운 방법이에요. 연구에 따르면, 명상은 스트레스를 줄이고, 기분을 개선하며, 심신 안정을 돕는 효과가 있대요! 👍 2. 명상 시작하기 🧘♂️ 1️⃣ 편안한 자세를 취하세요: 의자에 앉거나 바닥에 앉아 허리를 펴고 어깨를 뒤로 빼세요.😌 2️⃣ 깊게 숨을 들이쉬고 느리게 내쉬세요: 이 과정을 몇 번 반복하세요. 이때, 심호흡을 하면서 마음을 가라앉히세요.💨.. 2023. 3. 19. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
