힘들 때 왜 쉬어야 하는지 알아보자! 🛌 😩

안녕하세요, 미누입니다. 이번에는 힘들 때 왜 쉬어야 하는 이유와 힘들 때 해야 하는 행동에 대해 알아보고자 합니다.

성과 중심적 사회가 주는 피로

한국의 사회는 일반적으로 ‘성과 중심주의’에서 오는 ‘비교문화’와 ‘결과에 대한 책임감’이 강조되는 기조가 있어.
업무를 하는 것에 스트레스를 많이 받는 게 현실입니다.
여기에 경제가 성장한 만큼, 우리도 모르게 ‘이런 교육과 회사의 시스템은 고도로 발전’을하여 ‘몸과 마음을 힘들게 하는 게 현실’이에요.

“사람은 기계가 아니기에 스트레스와 피로를 참으면 결국 탈이 나는 게 사실입니다.”

이는 당연한 것이지만 과거 과도기에 체계가 덜 잡혀 여유가 있던 시절에 사람들은 이를 모르고 ‘강요’만 하는 게 현실이죠.
경제가 발전하면서 일은 쉬워졌을지는 모르지만 결과물에 완성도가 올라갔다는 것을 간과한 거죠.
오늘은 힘들 때 왜 쉬어야 하는지에 대한 이야기를 해볼까 해요.

당신이 쉬어야 하는 과학적인 이유

힘들 때 쉬어야 하는 이유는 우리 몸과 마음의 건강을 유지하기 위해서예요. 스트레스와 과로는 면역력을 떨어뜨리고, 우울증이나 불안장애 등 정신 건강 문제를 야기할 수 있어요. 여러 학술지에서는 휴식의 중요성을 강조하고 있답니다.

힘들고 지친 모습

휴식의 종류와 효과

휴식은 여러 가지 방법으로 취할 수 있어요. 잠을 자는 것도 휴식이고, 산책을 하거나, 친구들과 얘기를 나누거나, 취미 활동을 즐기는 것도 휴식이에요. 이렇게 다양한 휴식 방법들을 통해 우리 몸과 마음은 에너지를 충전하고 건강을 회복할 수 있답니다.

쉬는 것이 생산성을 높인다?!

잠깐! 쉬는 것이 귀찮아 보이지만, 사실 업무 생산성을 높이는 데 도움이 된답니다. 꾸준한 휴식을 통해 스트레스를 해소하고 정신 건강을 개선함으로써, 더 효율적으로 일을 처리할 수 있어요.

하고 있는 일이 안되면? 다른 일을 해보세요.
이것을 추천하는 이유는 "집중력 회복"과 "창의력 촉진" 때문이에요!

집중력 회복

우리의 뇌는 오랜 시간 동안 한 가지 일에만 집중하기 어려워요. 이럴 때 10분 정도 쉬어도 일이 잡히지 않는다면, 다른 일을 하게 되면 뇌가 새로운 자극을 받아 집중력이 회복되는 현상이 발생해요. 이를 '집중력 회복'이라고 해요. 다른 일로 이동하면 우리 뇌는 그 일에 집중하고 새로운 에너지를 얻게 되는 거죠!

창의력 촉진 🎨

다른 일을 시작하면, 뇌는 새로운 관점에서 문제를 바라볼 기회를 얻어요. 이렇게 관점이 바뀌면서 창의력이 촉진되고, 이전에 해결하지 못한 문제에 대해 새로운 해결책을 찾을 수 있어요. 이 과정에서 우리 뇌는 다양한 아이디어를 발견하고, 문제 해결 능력이 향상되는 거죠!

스트레스 해소

일이 잘 안 풀릴 때, 다른 일을 하게 되면 스트레스 해소에도 도움이 돼요. 새로운 활동을 시작하면 우리의 뇌는 일시적으로 이전 문제로부터 벗어나서 스트레스를 덜 수 있어요. 이 과정에서 뇌가 스트레스를 조절하고, 긍정적인 기분으로 돌아올 수 있답니다.

시간 관리 향상

일이 잘 안 될 때 다른 일로 이동하게 되면, 시간 관리 능력도 향상될 수 있어요. 어려운 문제를 해결하려고 고민하는 시간이 줄어들고, 여러 가지 일을 동시에 처리할 수 있는 능력이 키워지는 거죠. 이렇게 시간을 효율적으로 사용하면 더 많은 일을 할 수 있어요.

자기 계발 기회

다른 일을 하게 되면 자기 계발의 기회도 얻을 수 있어요. 새로운 경험을 통해 다양한 역량을 키울 수 있고, 이를 바탕으로 더 나은 업무 수행 능력과 문제 해결 능력을 갖출 수 있답니다.
자기 계발은 결국 성장과 성공으로 이어지는 길이죠! 🌱

루틴화와 자기 강화의 이론

일이 안 풀릴 때, 쉬었다 다시 하거나 다른 일을 하다 다시 할 때는 언제까지 쉬거나 다른 일을 하는 부분을 계획하는 게 자기 관리에 좋습니다.
뇌는 가끔 우리를 ‘조종’하는데요.
잘 된 거나 기분이 좋은 일만 찾는 게 그 예이죠.
다른 일을 하다 안 풀리는 일을 하면, 스스로에게 보상을 주는 게 좋아요. 평소 좋아하는 커피나, 간식이나 칭찬 등이 예죠.

저는 참고로 말을 잘 들을 경우 뇌에게 싸구려 믹스커피와 호흡과 명상을 주고 있답니다??

이처럼, 일이 잘 안 될 때 다른 일을 시작하면 우리는 집중력 회복, 창의력 촉진, 스트레스 해소, 시간 관리 향상, 자기 계발 기회 등 여러 가지 이점을 얻을 수 있어요. 그러니까, 어려운 문제나 업무에 직면했을 때에는 잠시 다른 일로 이동하여 이러한 이점을 활용하는 것도 좋은 전략이 될 수 있답니다.

그리고, 정말 힘들다면
‘국가’의 도움을 받으세요.
여러분은 주권을 가진 국민으로
“평등권”과 “행복 추구권”을 가집니다.
경찰 112, 자살 방지 센터 1393은 아주 효과적인 시스템입니다.